¿Cómo se configura un escritorio para sentarse y pararse para evitar errores posturales comunes?

La configuración adecuada de un escritorio para sentarse y pararse comienza colocando el monitor de modo que el tercio superior de la pantalla esté al nivel de los ojos.-Utilice un soporte o un brazo si es necesario. Al estar de pie, los codos deben doblarse unos 90 grados con los antebrazos paralelos al suelo. Mantenga los pies-separados al ancho de los hombros y el peso equilibrado. Para sentarse, ajuste la silla de modo que los muslos queden paralelos al suelo y los pies planos. Suba o baje el escritorio para que las muñecas queden rectas sobre el teclado. Pruebe ambas posiciones: párese durante unos minutos, siéntese unos minutos y modifique hasta que ninguna se sienta tensa. Agregue una alfombra antifatiga para estar cómodo cuando esté de pie y considere un reposapiés para sentarse para aliviar la presión de la cadera. (escritorio sentado y de pie) con ajustes de memoria que permiten cambiar sin esfuerzo-programa dos o tres alturas que utilices con más frecuencia. Mantenga el escritorio despejado para que no se encorve hacia adelante para alcanzar objetos. Mucha gente coloca los objetos de uso frecuente (teléfono, bloc de notas) al alcance de la mano para evitar que se tuerzan. Verifique la alineación cada pocas semanas a medida que se asienten los hábitos. Si se hace correctamente, la configuración admite una postura neutral durante todo el día y reduce la tensión antes de que comience.